昭和西川ぐーぐー研究所事務局
2025/10/27 12:00
みんさんはお昼寝ってしてますか？
みなさん、こんにちは！！
日中の眠気に悩まされたり、午後の仕事や勉強の効率が落ちたりすることはありませんか？🤔
そんなときはお昼寝が効果的😴💤💤
目安は15~20分程度が良いと言われいます！
眠気だけではなく、集中力や記憶力の向上、疲労回復、ストレス軽減されますよ😆
そこで、今回皆さんのお昼寝をしているか実態調査をしたいと思います！！
お題【お昼寝ってしてますか？】
①15分以下
②15~20分
③20~30分
④30分～60分
⑤60分以上
⑥お昼寝しない
ぜひ気軽に教えてください(^^)/~~~
お昼寝ってしてますか？
結果発表
15分以下
15~20分
20~30分
30～60分
60分以上
お昼寝しない
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投稿を表示15〜20分くらいがいいと聞きますが、つい30分以上、1時間とか寝ちゃうこともあります😅
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投稿を表示ダメとわかっていても、寝過ぎちゃう。
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投稿を表示仕事の時は、お昼寝する時間がないです…
午後眠くなる時もあるので、お昼寝できるならしたい〜
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投稿を表示お昼寝したいですが、なかなかできず‥日中お茶もよく飲むためカフェインもとっていてあまり眠くならないです。
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投稿を表示仕事の日はなかなかお昼寝出来る環境ではありません。逆に休日はお昼寝が長過ぎて就寝時間がずれてしまいます。
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投稿を表示昼寝は年に1～2回程度で、ほとんどしません。
短時間したほうが良いと聞きますが、
一度寝たら短時間では起きられそうもありません。(^_^;)
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投稿を表示お昼寝は、１５：００には起きるようにしています。
１５：００以降もお昼寝していると、夜眠れなくなるからです。
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投稿を表示たまにだるいときに夕方、時間があるときはうたたねします。
そのときは、リビングにあるソファに、ふわふわのクッションを頭にあてて
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投稿を表示お昼寝、いいのですがその習慣がありませんのでしていません。
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投稿を表示15~20分程度のお昼寝が夜の睡眠に影響を与えずちょうど良いというのは聞いたことがありますが、一度寝てしまうとなかなか15～20分では起きる事が出来ないのでほとんどお昼寝はしないですね。