昭和西川ぐーぐー研究所事務局
2025/04/10 12:00
「まごわやさしい」チャレンジ！
突然ですがみなさま、「まごわやさしい」という言葉を知っていますか？？
孫は優しい・・？笑
あまり聞きなれないですが
栄養バランスの良い健康的な食材の覚え方が、「まごわやさしい」なんです！🍚
具体的には・・
- 「ま」：まめ（豆類）
- 「ご」：ごま（種実類）
- 「わ」：わかめ（海藻類）
- 「や」：野菜（野菜類）
- 「さ」：魚（魚類）
- 「し」：しいたけ（キノコ類）
- 「い」：いも（芋類）
のことを指します✍
脂質が少なく食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なこの食材たちを
毎日の食事に取り入れることで、健康的でバランスの取れた食事ができます◎
ちなみに、わたしも早速「まごわやさしい」を意識して献立してみました👩🍳🍽
この日の献立は・・
・わかめときゅうりの酢の物（ご・わ）
・サツマイモと豆のひじきサラダ（ま・ご・わ・や・い）
・白身魚の揚げ焼き ネギおろしポン酢ソース（さ）
・豚汁（や・し）
・たけのこごはん
和食を中心にすると取り入れやすいですね🥢
睡眠の質を向上させるサプリや栄養ドリンクなどが出回る昨今ですが、
大前提、体が健康であることが大切です🌜
日々の生活に「まごわやさしい」を取り入れて、食事から睡眠の質UPを目指しましょう～！
みなさんのお気に入りの「まごわやさしい」レシピや食事法があれば教えてください♩
共有する
コメントする
9
件の返信
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示おいしそうなお料理ですね(^^)
【ご】が普段取れていない食材だなーと思っていろいろ調べたら、なんとナッツは豆でなく、ごま類になると！※
ナッツはここ何年かマイブームで食前や間食のときに食べているので、続けたいと思います！本当は無塩の方が体にいいんでしょうが、塩味やハニー風味のナッツ、口当たりがよくてついつい食べてしまいます笑
※参考:大阪がん循環器病予防センターホームページに書いてありました
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示みなさんのコメントにある、お鍋やごまの常備など参考になります。自分の料理の腕では、一度の食事で「まごわやさしい」を取り入れるのは難しいので、出来るだけ意識して、の気持ちで献立を考える習慣をつけたいです。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示なんと立派なお献立！栄養バランスも見た目も素敵なメニューですね。
とても真似できないですが、「まごわやさしい」を少しでも意識しながら毎日の食事に取り入れて、睡眠の質アップにつなげていきたいです。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示とても美味しそう〜
私も、「まごわやさしい」目指したい！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示野菜たっぷりで美味しそうです。
旬のメニュー、タケノコご飯で春を感じますね。
日頃、サプリや健康食品よりも食事から栄養を摂りたいと思いながら、
バランスが取れていないと反省しています。
これからは「まごわやさしい」を心掛けてみます。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示きいたことがあります。身体によさそうですね
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示とってもバランスのとれた、栄養満点、そしておいしそうな献立ですね。
こんな食事、私もとりたいです。
器もとっても素敵ですね。
魚はとりたいとおもいつつも調理も片付けも面倒で、肉メインになってしまいます。
ごまはいつもすりごま、いりごまをじょうびしておいて、ごはんにもおかずにも食べるときにどばっとかけています。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示寒い時期限定になりますが鍋料理ですね。
「ま」→豆腐、油揚げ
「ご」→ゴマダレソース
「わ」→こんぶ、わかめ
「や」→白菜、春菊など旬の野菜いろいろ
「さ」→鯛、ぶり
「し」→きのこいろいろ
「い」→長芋（すりおろして鍋にいれます）
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示どれも取れてないです