みんなで！チャレンジ

みなさんこんにちは♩
ぐーぐー研究所スタッフのおきむです🐰

前回の「ツボ押しチャレンジ」にご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
投稿以来、私も仕事の合間の“ちょっとスッキリしたい時間”に取り入れています♩

さて、みなさんはデスクワークやスマホ操作に集中していた日、
気づけば肩がカチカチ、背中までじんわり重だるい…なんてこと、ありませんか？😵‍💫

実はこれ、日中に感じたストレスが体に残っているサインなんです🌀

筋肉の緊張をほぐさないまま布団に入ると、
寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めてしまうことも。。。

そんな時におすすめなのが──

🌙 「タオルストレッチチャレンジ！」 🤸‍♂️

なんとなく疲れているなぁと感じたら、タオルを使ってゆっくり体を伸ばしてみましょう。
固まった筋肉がじんわりゆるんで、自然と呼吸も深くなります😮‍💨

体がリラックスすると、心もふっと軽くなって、気持ちよく眠りにつきやすくなりますよ🐑💤

🧺使うのはタオル1本！シンプルストレッチ

① 上半身を伸ばすストレッチ
足を肩幅に開き、フェイスタオルの両端を肩幅ほどに持ちます。
手を上に上げ、両端を軽く引っ張りながら体を左右にゆっくり倒します。

② 肩まわりをほぐすストレッチ
肩甲骨まわりをじんわり伸ばします。
タオルを背中側に回して、左右を引っ張って肩甲骨をキュッと寄せます。

③ 脚の裏を伸ばすストレッチ
仰向けになって片足の土踏まずにタオルをかけ、両端を手で持ちます。
膝を軽く曲げた状態から、ゆっくり足を天井方向へ伸ばしていきましょう。
タオルを自分の方へゆっくり引き寄せます。反対の足も同様に！

▼詳しいストレッチ動画はこちら👀

YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

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血流アップで身体もポカポカ👌むくみケアにもオススメです！

やってみた感想や、自分流アレンジもコメントでシェアしてもらえると嬉しいです☺️✨