みなさん、こんにちは☀
ぐーぐー研究所スタッフのおきむです🐰
いよいよ3月🎎
少しずつ春の気配を感じる日が増えてきましたね。
（私は年々、花粉症の症状を感じるようになりました…🤧💦）
さて、今回皆さんにお聞きしたいのは
「おすすめの就寝前ルーティン」です。
これまでの「おしえて！みんなの眠り」のコメント欄にて
・毎日アロマを焚いている
・湯たんぽや電気毛布でお布団を温めてから入る
・軽いストレッチをする
など、素敵なルーティンを実践されている方もチラホラいらっしゃるようで…👀✨
そこで今回は、みなさんの“寝る前のひと工夫”を大調査！
あなたの「これをすると安心して眠れる！」という習慣、ぜひ教えてください☺️
コメントでもお待ちしています♩
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投稿を表示選択肢が一つしかないのが残念です 私は複数回答したいです
リラックス入浴
日記をかく
本を読む
ストレッチする
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投稿を表示温かい飲み物を飲んでねますが、本当はホットコーヒーを飲んで寝たいのですが、以前一度飲み眠られなくなってしまいましたのです、それ以来は断念です。
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投稿を表示少し短めに寝る前に再度入浴するようにしてます。
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投稿を表示アロマを使っています。気持ちよく眠れます。
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投稿を表示間違えて読書に投票しましたが、修正できず涙。
寝る前にお茶を飲みます。夏は冷たく、今は暖かいものを。夜トイレに行きたくなるのですがやめられません。
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投稿を表示気が向いたときはヨガをしています。
体がとても固いのですが、多少は改善されたような気がします(^^♪
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投稿を表示温かい飲みものを飲むとなにか自然に眠られます。
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投稿を表示今はまだ「電気毛布でふとんを温める」ですが、もう少し暖かくなれば電気毛布は不要になり、
「温かい飲み物」や「入浴」など、他のルーティンになります。
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投稿を表示「みんなで!チャレンジ」の、タオルストレッチを続けています。時々手抜きストレッチになる事もありますが、少しずつ体が軽く感じるようになってきました。
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投稿を表示白湯を朝起きたときと、寝る前に飲んでます。