皆さんこんにちは！
じめじめした日が続くと、なんとなく朝から体が重かったり、夜も寝苦しく感じたりしませんか？☔
これからの暑さが本格的になるシーズン、睡眠環境を整えることはもちろん大事。
ただ快眠には朝の食習慣も大切なんです💤
そんな時期に試してみたいのが、「1日1バナナチャレンジ」🍌
バナナには、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの材料になるトリプトファンや、その働きを助けるビタミンB6、マグネシウムなどが含まれていると言われています。
体内時計や眠りのリズムを整えるうえで大切な働きをしてくれる栄養素を含むバナナ🌙
朝の1本が、夜ぐっすり眠るための準備に。
皮をむくだけなので、忙しい朝にもぴったり！
朝ごはんを抜きがちな方でも、取り入れやすいですよね♪
⚠POINT
・おすすめは朝に1本
・朝の光を浴びながら食べると、体内時計のリセットにも◎
・ヨーグルトや牛乳、豆乳と合わせるのもおすすめ🥛
・夜に食べる場合は、寝る直前は避けるのがベター
・食べすぎには注意して、無理なく続けましょう！
寝苦しい季節に備えて、まずは朝の小さな習慣から。
忙しい朝こそ、今夜の眠りにひと工夫。まずはバナナ1本から始めてみませんか？
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナって、売り場にあるときには食べる気満々なんですが、一本食べると残りを忘れて、皮が黒くなって発見することが多いです。そんなときは皮をとって、中身だけをラップに包んで冷凍バナナにしています。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示しばらく離れていたバナナ生活再開したいと思います。
朝日を浴びながら、食べるバナナで体内時計を最適化させます。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示朝、ヨーグルトにバナナ•ブルーベリー•きな粉•アマニ油•コラーゲン•チアシード•ドライマンゴーとこれでもか！と言うくらい入れています チャッピーに聞いてみたところたくさん入れるより効果がわかりやすいよう限定した方が良いと言われましたが、あれこれ考えるより｢入れちゃえ！｣と毎日バナナ半分ですが、食べています 体が食べたものからできているので食は大切だなと思っています
バナナが睡眠に関わりがあるのは知らなかったのでますますバナナが好きになりました
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示青いバナナがものすごく体にいいらしいです(^^♪
残念ながら、お店に売っているのを見たことがないのですが...。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示朝のバナナが夜の眠りに影響するなんてすごいですね。朝の太陽を浴びる事を続けているので、相乗効果を期待して習慣付けたいです。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示わが家では毎日、バナナ１本取り組んでいます。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナ、割と朝食べてます。
バナナジュースや、手作りバナナワッフル、作って食べてます
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ヨーグルトとバナナの組み合わせ美味しいですね。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示そのような効果があるとは知らずに食べていました。
冬～春は柑橘系を食べることが多く、今の季節はバナナを食べる機会が多かっただけでした。
今後もバナナ続けたいと思います。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナにそんな効果があるのは知りませんでした。バナナならとり入れやすいですね。もっと食べるようにしたいです。