皆さんこんにちは！
じめじめした日が続くと、なんとなく朝から体が重かったり、夜も寝苦しく感じたりしませんか？☔
これからの暑さが本格的になるシーズン、睡眠環境を整えることはもちろん大事。
ただ快眠には朝の食習慣も大切なんです💤
そんな時期に試してみたいのが、「1日1バナナチャレンジ」🍌
バナナには、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの材料になるトリプトファンや、その働きを助けるビタミンB6、マグネシウムなどが含まれていると言われています。
体内時計や眠りのリズムを整えるうえで大切な働きをしてくれる栄養素を含むバナナ🌙
朝の1本が、夜ぐっすり眠るための準備に。
皮をむくだけなので、忙しい朝にもぴったり！
朝ごはんを抜きがちな方でも、取り入れやすいですよね♪
⚠POINT
・おすすめは朝に1本
・朝の光を浴びながら食べると、体内時計のリセットにも◎
・ヨーグルトや牛乳、豆乳と合わせるのもおすすめ🥛
・夜に食べる場合は、寝る直前は避けるのがベター
・食べすぎには注意して、無理なく続けましょう！
寝苦しい季節に備えて、まずは朝の小さな習慣から。
忙しい朝こそ、今夜の眠りにひと工夫。まずはバナナ1本から始めてみませんか？
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナは万能なんですね。睡眠に良いのは知らなかったです。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナは買いやすく、値段も安くて毎日続けやすいのがいいですね☺️
睡眠にいい、というのは以前に聞いたことがあり、たまに食べるようにしていましたが、これをきっかけに毎日とるようにしてみます🍌
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示毎朝、黒ゴマ+きなこ+バナナ🍌+ヨーグルトを食べるのが習慣です🥰
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナ、買ってこようかな〜。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示朝ごはん抜き防止で時間無い時でもバナナは食べるようにしてるので朝バナナが快眠に効果あるなら定期的にやってみたいです
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示毎日、バナナ1日１本頑張っています。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示朝にバナナを食べることが多いですが、まさかそのような効果があるとは知りませんでした✨️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示朝食べるのに意味があるのですね
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示今、実践しています。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示バナナって、売り場にあるときには食べる気満々なんですが、一本食べると残りを忘れて、皮が黒くなって発見することが多いです。そんなときは皮をとって、中身だけをラップに包んで冷凍バナナにしています。